期货交易市场因其高杠杆、高波动的特点，常令新手感到紧张和不安。这些情绪不仅会影响交易决策，还会阻碍新手在期货市场上取得成功。克服做期货的紧张心理至关重要。

1. 了解期货交易的本质

认识到波动性是正常的

期货市场是波动性极高的，价格波动是其内在属性。新手应意识到波动性是正常的，并将其视为交易的一部分。恐惧波动性只会放大损失，而接受波动性则可以减少紧张和焦虑。

认识到杠杆的风险

期货交易使用杠杆，这能放大收益，但也放大损失。新手应谨慎使用杠杆，并意识到杠杆带来的额外风险。避免过度杠杆，将风险控制在可接受的范围内。

2. 建立稳健的交易策略

制定清晰的交易计划

在进入任何头寸之前，制定一个清晰的交易计划至关重要。该计划应包括进入和退出市场的条件、止损和止盈水平以及仓位管理策略。遵循交易计划可以减少冲动性和情绪化交易，从而降低紧张感。

进行回测和模拟交易

在实盘交易之前，进行回测和模拟交易可以帮助新手在无风险的环境中测试他们的策略。这可以建立信心，减少实际交易中的紧张感。

控制交易规模

根据自己的资金和风险承受能力，选择适当的交易规模。避免过量交易，这会带来额外的压力和紧张。从较小的交易规模开始，随着经验和信心的增长再逐步增加。

3. 培养积极的心态

拥抱学习之旅

期货交易是一个持续的学习之旅。新手应专注于学习市场、技术分析和风险管理。不断学习可以提高信心，减少交易中的不确定性。

设定现实的预期

新手应设定现实的预期，明白交易不可能总是盈利。接受偶尔的损失，并将它们视为学习和成长的机会。过高的期望只会增加压力和紧张。

专注于长期目标

不要被短期的波动所困扰。专注于长期目标，制定一个可持续的交易策略，随着时间的推移建立稳健的收益。避免追涨杀跌，保持纪律和耐心。

寻求支持

与其他交易者、导师或专业人士建立联系。与有经验的人讨论策略、市场状况和心理问题可以提供支持和指导。加入交易社区或论坛，与志同道合的交易者交流和学习。

克服做期货的紧张心理需要综合性的方法。通过理解期货交易的本质、建立稳健的交易策略以及培养积极的心态，期货新手可以减少交易中的焦虑和不安。记住，交易是一段旅程，需要耐心、纪律和持续的学习。通过拥抱这些原则，新手可以建立信心，在期货市场上取得成功。